女性のための、筋トレの継続をテーマにした著書が学研さんから発売開始されました。
■大人女子のための 続く筋トレ http://hon.gakken.jp/book/2380075900
書店さんでもすでに平積みしていただいてます(感謝)
トレーニングによるボディマネジメントの第一の鍵は、「続けられていること」自体を大きな成果として捉えること。結果はあとから自然についてきますので。
本書では、普段から多くの方をオンラインで応援指導している中から、ポイントとなるエッセンスを抽出してわかりやすくまとめました。文章メインで191ページ、読み応えもあると思います。
運動の習慣化に興味のある方はぜひ。よろしくお願いします。
ボディデザイナー 森 俊憲
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森俊憲×TEAM BodyDesign ®へやトレ／supported by BQ
宝島社さんから、監修させていただいた「ウォーターダンベルBOOK」が発売されました。
本誌に付属のダンベルは、水を注入する「ウォーターダンベル」で、これなら使わない時は水を抜いて小さく収納することもできます。重量も中に入れる水の量で調節することができ、床に置いても音がしないす優れものです。初心者から上級者まで幅広く使うことができます。
http://tkj.jp/book/?cd=62674901
本日から正式発売ということで、新聞広告も展開していただいているそうです。
よろしくお願いします！
ボディデザイナー 森 俊憲
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本日、新刊となる『自重×自宅筋トレ DVDブック』(宝島社刊)が発売開始となりました。
『自重×自宅筋トレ DVDブック』(宝島社刊)
http://tkj.jp/book/?cd=62679601
DVDには、道具なしでどこでもできる自重トレーニング種目を中心に、ストレッチなども交え、目的別にメニュー化されたボーナスプログラムも収録しています。映像で基本動作やタイミングを確認しながら、筋トレに初挑戦の方でも迷わずに実践していただけると思います。
おかげさまで初版部数もかなりの量ですので、この本によって一人でも多くの方が筋トレファンになってくれることを期待しています。
よろしくお願いします！
ボディデザイナー 森 俊憲
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新年、明けましておめでとうございます。
旧年中はボディクエストをご愛顧いただき、ありがとうございました。
ここに厚くお礼申し上げます。
さて、『一年の計は元旦に有り』と言われます。
今年、皆さんが掲げるボディデザイン目標とはどのようなものでしょう？
どのようなテーマ、また体をイメージしていますか？
今日考えたことは、私たちの意識の中にもスムーズに入力されます。
できるだけ鮮明に自分らしい理想のボディデザインを考えてみてください。
きっと2017年も良いスタートが切れるはずです！
私たちボディクエストも、既成概念にとらわれることなく、「こうありたい！」と
感じることに素直に、思い切り挑戦し続けていきたいと思います。
2017年も皆さまにとって良い年になりますように。
ボディデザイナー 森 俊憲
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今年最後の投稿は、29日に開催した「へやトレ」カップの報告ということで。
この時期にしてはかなり暖かい晴天の沼津ゴルフクラブにて、総勢19名の方に参加していただきました。皆さん沼津GC名物の高速グリーンに手こずりながらも大いに楽しんでいただけたと思います。
そして、「へやトレ」カップに最初の名を残ししてくれた栄えある第一回の優勝者は、なんと私の高校の同級生で今回福岡から参加してくれた小川君でした。(お土産を持って帰ってもらえて良かった～)
また、ベストグロス賞(最終スコア)はネオス秋元さんでした。(さすが、前評判どおり！)
すでに、第二回開催の要望もちらほら上がっておりますので、前向きに考えております！次回のカップ奪取のために、ぜひ「へやトレ」で鍛えてもらえればと思います。
また、ソネットさんの「ソネトレ」関連やモモちゃんグッズ、、ネオスさんの「女子の体幹プログラム」グッズ、脳神経外科医の菅原先生のサイン入りご著書など、協賛いただいた皆さま、ご協力誠にありがとうございました！
それでは皆さま、良いお年をお迎えください。
ボディデザイナー 森 俊憲
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LEE 最新号2016年12月号の特集、「この“下っ腹”どうにかした委員会」にて、仕事の合間などでも手軽にできる体幹強化エクササイズをご紹介させていただきました。
編集部の方も誌面で実際に試してくれていますが、これをきっかけに運動に対する意識も変わり、結果、腰痛・冷え性が緩和され、疲れにくくなった～と手ごたえを感じていただけたようです。
LEEチャンネル↓では動画の紹介もありますよ。
https://lee.hpplus.jp/channel/106298/
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品川シーサイドにあります、ソネットさんやソニーモバイルさんなどソニーグループの企業様が入居されているオフィスビルにて、ソネトレのご紹介も兼ねた、手軽なトレーニング＆ウォーキング講座を行ってきました。
まずは、おなじみモモ妹ちゃんとの息の合ったストレッチに始まり、簡単な体幹力チェックテスト。
ご参加の皆さんの中には、すでにソネトレで身体を鍛えられていらしっしゃる方も多く、一般的なレベルよりはずいぶん良いスコアでした。
その後は、実践の前に少しの座学と動画に合わせたトレーニングの実践。やはり、効果的に身体を動かすことで、スッキリした～、もっとやりたい！というようなお声もたくさんいただきました。
終了後の質問コーナーでも皆さんからのパーソナルなご相談や質問もぞくぞくといただき、忙しい中での効率的な身体マネジメントに対する関心の高さを再確認できました。
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ピンクリボンフェスティバルのメーンイベント『ピンクリボンスマイルウォーク』の出発前のステージで、オフィシャルメッセンジャーのモモ妹ちゃんと一緒に、ストレッチ指導を担当させていただきました。
スマイルウォークは、「乳がんの早期発見・早期診断・早期治療の大切さを伝える」ことをビジョンにした、ピンクリボンフェスティバルのメーンイベントです。
考案したストレッチは、事前にしっかりとモモ妹ちゃんと練習を重ねていました。実際に見てもらえた皆さんには、息の合ったところと、モモ妹ちゃんの意外なほど軽快な動きをチェックしていただけたかと思います。
10/1(土)スマイルウオーク東京大会では、南果歩さんと。
10/23(日)スマイルウオーク神戸大会、10/29(土)スマイルウオーク仙台大会では安藤美姫さんも一緒にストレッチを行ってくれました～。さすがはアスリート、身体の柔らかさ・しなやかさは素晴らしいの一言。
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宝島社さんから、監修させていただいた「体幹プッシュアップバーBOOK」が発売されました。
http://tkj.jp/book/?cd=62606901
トレーニングツールとしておなじみのアイテムを、女性向けの代謝アップ・体幹プログラムにフル活用してもらおうという提案です。
本日から正式発売ということで、新聞広告も展開していただいているそうです。
よろしくお願いします！
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皆さん、「ピンクリボンフェスティバル」というイベントをご存じでしょうか？
10月に東京、神戸、仙台で開催される「スマイルウォーク」の出発式ステージにて、キャラクターのモモちゃんと一緒にウォーミングアップのストレッチを行います。お近くの方はぜひ遊びに来てください。
この「スマイルウォーク」というイベントは、日本対がん協会ほかが主催する「ピンクリボンフェスティバル」のメーンイベントで、ピンクリボンとは、乳がん啓発活動を表す世界共通のシンボルマークです。
女性はもちろん、男性も参加ＯＫです。週末の街を皆と歩いて、行き交う人々にピンクリボンのメッセージを、一緒に伝えませんか。参加記念品として、オリジナルの可愛いバイカラートートバッグももらえますよ！
10月1日(土)
東京大会：六本木ヒルズアリーナ
10月23日(日)
神戸大会：スペースシアター（神戸ハーバーランド）
10月29日（土）
仙台大会：勾当台公園 いこいのゾーン
※詳しくはこちら↓
http://www.pinkribbonfestival.jp/event/smilewalk/index.html
会場で私のことを見かけたときは、ぜひひと声かけてください！
お待ちしてます！
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