『へやトレ 実践ノート』が完成!

『へやトレ』のシリーズ作となる、『へやトレ 実践ノート』が完成しました。



YouTube: 店頭用PV

発売開始は7月2日ですが、すでにamazonをはじめネット書店では予約受付が
始まっています。
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 ※『へやトレ 実践ノート』 主婦の友社
  ISBN-10: 4072843008
  ISBN-13: 978-4072843000 定価:本体1100円+税
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今回は、「実践ノート」と「日めくりトレーニング帳」の2つの冊子がセット
となっています。
書店では、ビニールでパックした状態(※上写真)で販売されます。
トレーニング系の書籍では珍しいパッケージだと思います。
ノートのほうは、見た目も大きさも大学ノートのようなデザインに仕上げて
います。
なぜ、トレーニングにノート??
いうことについては、私自身が日ごろBQプログラムの受講者の皆さんの運動
実施をサポートする中から、「記録すること」の必要性を感じていたからです。
本書(ノート)には、日々のトレーニング実施を記録する「デイリーシート」
や、週や月単位での実施ペースや成果を書き込む「ウィークリー&マンスリー
シート」が収録されています。
※もちろん、記録フォーマットだけでなく、テキストや図解での参考情報も
 盛りだくさん
※目的別プログラムも、「へやトレ」以上に充実しています
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一番の狙いは、ズバリ
 ”「レコーディング」することで、トレーニングの無駄をなくして、
             頑張った分をそのまま確実な成果へと導くこと”
 です。
読者の皆さんも、忙しい毎日のなかで、無駄な努力をする余裕など全くないはず
ですし、実践が成果に直結しないと努力は継続できません。
日々の運動習慣によって、体を健康的にデザインしプロデュースしていく作業
とは、言いかえれば自分のための「体型改善プロジェクト」です。
これは仕事とも同じ理屈で、プロジェクトの成功のためには、具体的な目標や
それに対する進捗管理を行うことが不可欠。
そうしないと、今何をするべきかが明確になりません。
もちろん、経過が順調であれば問題ありませんが、「どうもいまいち…」という
場合は、進捗を測れないと効率や生産性が下がってしまうはずです。
当然のことですが、気が向いた時にだけ行うトレーニングでは、やはり
「なんとなく」の効果しか期待できないのです。
そこでおすすめしたいのが、トレーニングの実施記録(レコーディング)を
つけること。

どのようなメニューを行ったか、それによってどれだけ成果がもたらされたのか?
まだ大きな変化とはいかないまでも、ベルトの穴の位置が変わった、寝起きが
すっきりしてきた、日中の倦怠感が減った、家族から痩せたと言われた等の何らか
の効果シグナルは感じられたか?
このように、努力の見返りとしての「手ごたえ」や、もっとこうしたほうが良いかな
という「問題意識」を感じることは、現在行なっているトレーニングが自分にとって
十分な効果を与えてくれるものなのか?それとも、まだ少し足りないのか?等の
貴重な気づきを与えてくれます。
気づきがなければ、半信半疑のままでつまらないトレーニングを続けることになって
しまうのです。
自分のことを、飽きっぽい性格だと思う人ほどおすすめです。

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日めくりトレーニング帳のほうは、毎日1種類ずつ、24種類の種目を紹介しています。
初めて本格的な筋力トレーニングに挑戦する、という方はここから始めてみてください。
実際にやってみるとそんなに難しくないけど、効果は十分という、おすすめ種目を
網羅していますので、始めてすぐに気持ちがくじけるということもないはずです。
また、トレーニング実施記録用のシートについては、本書収録分のページで足りなく
なった場合、以下のWEBページから、PDFファイルをダウンロードすることもできます。
http://bodyquest.jp/book/heyatore.html
※本書に記載の、ダウンロード用のアクセスコードを確認してください

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すでに「へやトレ」のDVDでトレーニングを実施していらっしゃる人にもおすすめです。
本書を通じて、自分なりのトレーニングのペースを掴み、コンスタントに運動を継続
することで、ぜひ「本当になりたい自分」を手に入れてください!

ボディデザイナー 森 俊憲
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