Vol.130
　　　「 孤独なマラソンランナーではなく、
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　襷をつなぐ駅伝方式でゴールを目指す！」
　
　　いよいよ駅伝のシーズンがやってきましたね。
　
　　この時期になると、毎週末のように学生や実業団など様々な大会が
　　TV放映されていますが、駅伝ファンの私はモニターにかじりつくように
　　して観戦しています。
　　一つの目標を共有し、チーム全員が一体となってゴールを目指す。
　　そして、襷をつなぐそれぞれの選手が、自分の限界に挑戦している姿
　　を観ているとこちらまで胸が熱くなります。
　　気力体力ギリギリのところでの勝負だからこそ、観ている側も手に汗を
　　握るような気持ちになるのでしょう。
　　また、このようなハイレベルでの戦いは実際に競技に参加している選手
　　にとっても、精神的に強くなり記録を伸ばすことにつながっていると思い
　　ます。
　　たとえ、レース中に「自分の体力ではもうダメだ…」と思っても、チーム
　　の勝利のためにはここで踏ん張るしかありませんからね。
　　このように、駅伝という競技は、選手個々の力を存分に出し切るという
　　点においてかなり効果的なシステムだといえると思います。
　　自分の限界に挑戦して、実力を高めていく。
　　競技スポーツを行っている選手にはとても重要なテーマです。
　　しかし、このことは日々私たちが行なっているボディデザインのための
　　ワークアウトのヒントにもなると思います。
　　ワークアウトを行う目的は筋肉の強化成長（それに伴う体脂肪の減少）
　　のためですから、ほんの少しずつでも自分の限界を伸ばしていく必要が
　　あるからです。
　　プログラムのワークアウトレッスンでは、筋肉強化のための種目では、
　　どの種目でもだいたい１０～１２回を１セットとするようにおすすめして
　　います。
　　それを３～４セット程度を目標に実施していくのですが、やはりセット数
　　を重ねてくると筋肉が疲れてきます。
　　そうすると、どうしても弱気の虫が顔を出してきて、「あぁ、もうだめだ！」
　　と力が抜けてきてしまいます…。
　　そこで、そういうときには、
　　・理想のボディデザインを目指すことを決意した自分
　　・今までコツコツと頑張ってきた自分
　　・他のことで努力が続かなかったことを後悔した自分
　　・今日のメニューをやり終えて充実感に満足している自分　etc.
　　これまで襷をつないできた何人もの自分を思い出してください。
　　そしてなによりも
　　・理想のボディデザインを手に入れた将来の自分
　　のために、
　　「あともう一回、頑張ろう！自分ならできる！」と自分に言い聞かせてみて
　　ください。
　　これが意外と大きな発奮材料になります。
　　そして、ここで踏ん張って目標の回数をこなすことが、自分の枠をどんどん
　　拡げることになり、筋肉が成長してボディデザインの向上を加速することに
　　なりますし、同時にワークアウト対する自信を深めることにもつながります。
　　そうして、”頑張る自分”が当たり前になってくると、自己像も次第に高まり、
　　うポジティブな自分がそのままアイデンティティ（自分らしさ）になってきます。
　　そう、ここまでくればこっちのもの。
　　ぜひ、理想のボディデザインというゴールまでの道のりを、マラソンランナー
　　として走るのではなく、何人もの自分の力で襷をつないで乗り切る気持ちで
　　今の自分を励ましてみてください。
　　
　　Editor/ 森 俊憲

　　
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