Vol.145
　　　 「 適度なワークアウト習慣で、
　　　　　　　　　　　　　　　　体はもちろん肌も心も健やかに美しく！」
　
　　健康のために、ランニングやジム通いを日々の運動習慣として身につけること。
　　頭ではわかっていてもなかなか難しいものですよね。
　　私のおすすめはやはり、少しの時間で効果の上がる手軽な自重ワークアウト。
　　最近は自分自身、どんどんと仕事が忙しくなるにつれ、このような時間対効果
　　の高いワークアウトが重宝します。
　　特別な環境がなくてもどこでもできるワークアウトを自分の運動レシピとして
　　持っていれば、「タイミングを逃す」ということがなくなりますしね。
　　大筋群をじっくりと適切に刺激していくと、代謝効率が良くメリハリのある体が
　　手に入りますし、コアマッスル正しく使えていれば、ボディラインの維持と同時
　　に綺麗な姿勢もキープできますので、まさに良い事尽くめといったところ。
　　また、特に女性には、運動実施による美容への効果も見逃せません。
　　成長ホルモンはアンチエイジングには欠かせない要素だと言われていますが、
　　適度な筋力系の運動を行った後に分泌が促されます。
　　この成長ホルモンは、代謝促進、脂肪燃焼、肌のうるおいなど、若々しい体を
　　作る大切なホルモンなのです。
　　実際に自分の周りを見渡してみても、日ごろから適度な運動を実践している
　　友人たちは健康的なエネルギーに溢れています。
　　内面からもどんどん輝いて、表情も明るく豊か。
　　最近は、より美容への意識が高く、ポジティブな人ほど本格的にワークアウト
　　に取り組むという姿が目に付きます。
　　また、ワークアウトを行うことで、自分の体を今まで以上に意識することできます
　　から、自分で感じる全身のバランスや体調の変化までわかるようになります。
　　当然、食事にもある程度気をつけるようになってきますから、生活そのものにも
　　メリハリが生まれて、日々の生活リズムがでてきます。
　　そのためにも、型にはまったものや一時的なブームに左右されたりすることなく、
　　自分の体力レベルや目的に合わせてやれる運動を選ぶことで、コンスタントに
　　じっくりと自分の体に向き合うということを大切にして欲しいのです。
　　自分に合った効果的な運動方法が見つかれば、「楽しい！続けたい！」と思える
　　手ごたえが見つかるはず。
　　その上で、気に入った服を着て、おいしい物を食べて、顔色も良くなれば、
　　内側から溢れ出る皆さんの魅力が全開です。
　　ワークアウトで自分らしさに磨きをかけて､より健やかで美しい体を手に入れて
　　ください｡

　　ボディデザイナー 森　俊憲
　　

　　
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