Vol.129
　　　「 ワークアウトも腹８分目で、
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理をしすぎないことが継続させるコツ！」
　
　　さて、最近のエナジーワードでは、「やる気をどうやって維持するか？」
　　をテーマにお届けしていますが、今回は私Kazが考え実践している
　　『腹８分の心掛け』
　　をご紹介したいと思います。
　　食欲の秋にちなんで、美味しい食事に例えてお話します。
　　皆さんは、美味しいものは一気に食べるタイプでしょうか？
　　大好きなメニューを目の前にすると、ついついお腹いっぱいになるまで
　　ガッついてしまうと言う方、私も含め結構多いと思います。
　　好きなものだから沢山食べたいと欲張っていると、食べ過ぎのせいで
　　翌朝胃が痛くて起きられなくなるということもありますよね？
　　酷くなると、「当分食べたくない」なんて自分勝手に思ってしまいますが、
　　こんな状況を作り出したのは？？？ そう、他の誰でもなく自分です。
　　ここで大切なのは、”腹８分目”。
　　過度に食べ続けて、「もういらない…。」だなんて、これではせっかくの
　　大好物を食べる楽しみも徐々に失われてしまいます。
　　これからはガツガツと食い荒らすよりも、”あともうちょっと食べたい♪”
　　状態をキープしてみてください。
　　腹８分目程度で余裕を持って味わうようにすれば、本来の美味しさを
　　十分に感じられますし、次に食べる時ワクワクとした期待感も倍増する
　　はずです。
　　きっと心の栄養にもなりますよね。
　　そして、この事はボディデザインのためのワークアウト実施に関しても
　　言えることだと思います。
　　体力レベルや体調面を考えずに過剰なトレーニングを続けてしまうと、
　　結果が出る前に身体と気持ちが疲弊して潰れてしまいますし、何よりも
　　ワークアウトそのものが、
　　「…つらいだけのもの」
　　になってしまいます。
　　本来、ワークアウトはボディデザインを整え、気持ちもリフレッシュして
　　くれる素晴らしいものなのに、やりすぎて嫌いになっては本末転倒です。
　　そういう意味でも運動メニューや実施間隔は、客観的に判断して体調
　　や気分に合わせることが大事です。
　　ワークアウト後に、爽やかな達成感や充実感を感じられる程度にする
　　ことが長く楽しめる運動習慣を作ることにつながります。
　　身体が元気でやる気に満ちている時は、
　　「今日はこんな運動メニューを行って、食事はこれ位にしてみよう！」
　　とポジティブで冷静な意志が働きますが、身体がだるい、結果が出ない、
　　と焦ってしまうと、どうしてもリズムを崩してしまいます。
　　そういう時はがむしゃらでなく、腹８分目の感覚で客観的に自分の状態
　　をみてください。
　　今日は疲れているな→なぜ？→最近夜更かししてたのにも関わらず、
　　無理してワークアウトしている→疲れて当然→今日はお休みするべき
　　とリズムを崩した原因や対応策が見えてきます。
　　私たちの体と心は日々変化していますが、ワークアウトはコンスタントに
　　続ける事が必要不可欠。
　　そのためにも、日頃から自分のキャパを意識して、心地良く継続できる
　　適度なペースを考える習慣を身につけましょう。
　　
　　Editor/ Kaz

　　
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