アプローチを変えてリフレッシュ

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 Vol.7
   「伸び悩みを感じたときには、
             アプローチを変えて心身共にリフレッシュ!」

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  あなたは今、日々ワークアウトを行なう中で停滞感や退屈感を抱いて
  はいないでしょうか?
  おいおい、いきなりネガティブな話かよ、と思われるかもしれませんが、
  これは理想のボディデザインを手に入れるために、とても大事な知識です
  ので最後まで読んでくださいね。
  ワークアウトを通じて、ボディデザインを整えるという手法は、
  ご存知の通り、日々効果を上げながら行動し続けるということが不可欠
  なわけですが、目的達成のプロセスの中では全員が必ずといっていいほど、
  壁のようなものにぶち当たってしまいます。
  頑張ってワークアウトしているのに、始めた当初ほどの変化が感じられ
  なくなったとか、同じ負荷なのに筋肉に刺激を感じなくなったという
  ようなものです。
  筋肉がいつものワークアウト環境やプログラムに順応して、慣れてしまう
  ということもその一因なのですが。
  いずれにせよ、”伸び悩み”を感じているあまり良くない状態です。
  しかし、ここをどう乗り越えるかがとても重要なんです。
  何故なら、ほとんどの人はここであきらめてしまうからです。
  行動そのものをストップさせるんですね。
  とてももったいない話です。
  実はダイエットなども同じで、だからこそ様々なダイエット関連商品や
  サービス次々と出て、それが売れ続けるんだと思いますが…。
  
  ただ、ワークアウトでのボディデザインやシェイプアップは単なる減量
  とは違います。
  筋肉をつけて基礎代謝のレベルを格段に上げますから、ボディラインに
  メリハリができるのと同時に、確実に太りにくいカラダになります。
  同じように食べていても代謝量が増えているので余分な脂肪がつきません。
  また、心身ともに元気になりますし、毎日がとても充実したものになります。
  だからこそ、この伸び悩みも克服して欲しいと思います。
  伸び悩みといっても、これは単に階段の踊り場のようなものに差し掛かって
  いるというだけで、確実に克服できるものなんです。
  では、どうすれば良いのでしょう?
  私自身も、日々のワークアウトでなんとなく嫌な倦怠感を感じるときが
  あります。
  そういうときには、意識的に新しいワークアウトにチャレンジしてみたり、
  その日のメニューの順番を変えたり、同じ種目でも違うフォームを試して
  みたりと、新鮮な気分でワークアウトできるように工夫しています。
  そうすると、不思議と新しい発見があるんです。
  いつもとアプローチを変えれば、違った作用が得られるのは当たり前の話
  なんですけどね。
  
  しかし、人は案外いつも同じパターンでしかワークアウトしなくなるもの
  なんですよ。
  あなたはそんなことはありませんか?
  マンネリ感は気持ちにも筋肉にも良い影響を与えませんから、以下のアイデァ
  を参考にして、リフレッシュした気分で効果的なワークアウトを実践するよう
  に心がけることをおススメします。
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 【 伸び悩み克服テクニック 】
  ・週の間でのワークアウトする日や時間を変えてみる
   →出勤前のワークアウトは想像以上に効率がアップします
    できるだけ気分の良い時間帯でワークアウトすることがポイント
  ・ワークアウトする環境を変える
   →自宅だけでなく、スポーツクラブやジムなども積極的に活用する
    ジムに行っている人は、違うジムに行ってみるなど
   →いつも独りでやっている人はパートナーを探したり、逆にいつも複数で
    ワークアウトしている人は独りでストイックにやってみたり
  ・ワークアウトメニューの中身を見直す
   →負荷を上げたり、種目を増減、また順番を変えたりする
  ・全く新しいワークアウトにチャレンジしてみる
  ・フォームを見直す
  ・運動後のサプリメントを変えてみる
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  これらのアイデァを実践すると、カラダにもとても良い刺激になりますし、
  このような試行錯誤を繰り返す中で、本当に自分に合ったワークアウトの
  やり方が見つかります。
  そうやって是非ぜひボディデザインの”踊り場”を克服してください!!
  
  これでまた理想のボディデザインの実現に一歩近づきましたね。
  
  Editor/ 森 俊憲

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