Vol.50
　　　「今日は何のために頑張ろう？！
　 　　　　　　　　　　　　自分だけの理由づけがカラダを動かす！ 」
　
　　
　　今回は、日々のワークアウトに対する「動機づけ」について
　　私自身が意識的にやっていることを紹介します。
　　先週は雑誌やWEBメディアの取材を何本か受けてきました。
　　その大半はスタジオでの写真撮影が伴うのですが、私の場合、
　　専門がフィットネスやボディケアなど身体に関するものなので、
　　顔写真というよりは全身を撮られることのほうが多いです。
　　(ウェア姿で、エクササイズを実演するケースもしばしば)
　　そして、そういう時は、取材日程に合わせて、できるだけ体の
　　コンディションを整えるようにしています。
　　やはり疲れた顔や体で写るわけにはいきませんから…。
　　「調整法はというと、もちろんワークアウト。」
　　と言うと、
　　私がワークアウトするのは当たり前だろ？！と思われる方も
　　いらっしゃるかと思いますが、実は仕事が立て込んでくると、
　　どうしても自分のワークアウトの時間が取れなくなってきます。
　　日々の忙しさに流されて、自然と優先順位が下がってしまうの
　　です…。
　　それに疲れた体にムチ打ってワークアウトするのは私にとって
　　も辛いことですし。
　　ということで必要になるのが、
　　モチベーション(行動心理)のコントロール。
　　どうやれば自分が気持ちよく前向きにワークアウトに取り組め
　　るのかを考えます。
　　私の場合は今回の取材＆撮影の例のように、意識の中で、
　　「短期的な行動目標」をつくるようにしています。
　　これがやる気を刺激して、ワークアウトを優先させる動機づけ
　　になるのです。
　　似たようなものとしては、競技スポーツの選手が目前の試合や
　　大会をにらみながらいつもより真剣に練習に励むという感じで
　　しょうか。
　　より良い結果のためには練習にも自然と気合が入りますよね。
　　学生時代に部活動をされていた方なら、イメージしやすいかと
　　思います。
　　(文科系の発表会などでも同じこと)
　　普段から常に気合を入れてやれるのなら、このような短期目標
　　も要りませんが、やはり人間ですからテンション張りっぱなし
　　というのは現実的ではありません。
　　ワークアウトを継続するには、リズムやメリハリも大事。
　　だからこそ、自分自身の行動心理を刺激して、活用することが
　　重要です。
　　「今、この瞬間、何のためにワークアウトを頑張るか？！」
　　自分だけの理由づけがあると励みになるし、踏ん張れます。
　　そして、
　　この理由づけはわかりやすく具体性が高いほど◎。
　　例えば、
　　・好きな人との初めてのデート
　　・パーティや飲み会で目立ちたい
　　・ウェディングドレスを素敵に着こなしたい
　　・片想いの人へ告白したい
　　・ビーチリゾートで素敵に水着を着こなす
　　・大事なプレゼンや商談で存在感を示す
　　・スポーツレクリエーションで活躍したい
　　・以前から気になる服を着こなしたい
　　などなど、本当に何でも良いですし、ある意味こういうベタな
　　理由のほうが効果が高かったりします。
　　私の今回の例で言うと、
　　”取材の撮影時に、できるだけカッコよく写ること”(笑)
　　ポイントは聞こえの良い大義名分よりも、実際に心が動くこと。
　　ワークアウトを行なうと、体ばかりか表情までも引き締まり、
　　血色も改善されて活き活きとしてきます。
　　そうすると気持ちまでリフレッシュされて、エネルギッシュ
　　なオーラを発つようになるんですね。
　　だからこそ、あなたもぜひ短期目標となる素敵なイベントを
　　沢山作ってみてください。
　　自分の中での設定ですから、誰に迷惑かけることもありません。
　　そのほうがきっとワクワクするはずですし、ワークアウト自体
　　にリズムも出てきて、ボディデザイン効果にも良い意味で影響
　　を及ぼします。
　　まさに一石二鳥と言えますね！
　　さぁ、明日は何のためにワークアウト頑張りますか？！
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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