祥伝社が発行する、心も身体もキレイになれる健康生活情報誌、
「からだにいいこと」５月号で、Kazが連載企画のページに協力させて
いただきました。

テーマは、＜入浴しながらヤセる「ハイドロセラピー」＞
タイトルは、「脂肪の燃焼を促す、お風呂ながらダイエット」
お湯の抵抗や浮力を活用して、手軽にトライできる効果的な運動を
イラストでわかりやすくご紹介しています。

■詳しくは「からだにいいこと」本誌ページにて
　　
体も芯から温まり、デトックス効果もバッチリだと思います。
皆さんもぜひお試しを。

ボディデザイナー 森　俊憲
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　　　⇒効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

恐れていた事態が現実に起こってしまいました。
この東北地方太平洋沖地震は、未曾有の被害をもたらしています。
まずは、この地震で亡くなられた方のご冥福を心からお祈りします。
そして、未だ救助の手を待っている方々、また、ライフラインが途絶え、
苛酷かつ不安な状態を強いられている方も多くいらっしゃると思います。
BQメンバーの方にも東北地方にお住まいの方が数多く、皆さんの安否が
気がかりで仕方がありません。
そうは言いつつ、自分自身もニュースで次々と飛び込んでくる映像に息を
飲まれるばかり。情報収集と被災された方々の無事を祈る事しか出来ない
無力さを痛感させられています。
そして、「この世界には、絶対的な安全安心の生活基盤はない」と改めて
感じるとともに、
”我々一人ひとりのモラルと意識、そしてその先の実効的な行動や連帯”
が伴っていかなければならないのだとつくづく思います。
冷静かつ暖かい助け合いの精神・社会を持っていることが私たちの強み
です。
皆さん、お互い十分に気をつけて、この踏ん張りどころを乗り越えましょう！

+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+　+
明日から10日間ほど、米国出張＜※IHRSA＞に行く予定です。
その間も時間を見つけて日本とのやり取り、メンバーの皆さんとの連絡を
出来る限り遅延なく対応していきたいと思っています。

ボディデザイナー 森　俊憲

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本日、三笠書房さんから『30代から始めるタフな体のつくり方』増刷決定の
連絡をいただきました。
読者の皆さんはもちろん、関係者の方々にも感謝です！
『読む筋トレ』よりも初版部数がかなり多かったので、消化しきれるかな？
と最初は少々心配していましたが、コンスタントに売れてきているとのこと。
最近特に、健康な体と仕事の成果との相関について話題になることが多く
なってきていますので、そういう時代の流れもあるのかもしれません。

　■詳しい紹介はこちら
　■amazonのページ
　※スマートフォンで読める、電子書籍版もあります
ちなみに、この本に付録で付いているCDも好評です。
※データCDは、文庫サイズ用の規格になっていますので、縦型のPCで
　 再生する場合はご注意ください。CDシングル用のアダプターが使える
　 と思います。
ではでは、引き続きよろしくお願い致します！

ボディデザイナー 森　俊憲

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丸の内にあるドコモスマートフォンラウンジにて行われた「シティ　スマートフォン部」
(シティリビング主催)のイベントにKazが講師として参加しました。
このイベントは、“REGZA Phone”を持った部員＜OLの皆さん＞が充実の機能を
フル活用して、ライフスタイルに磨きをかけようというもの。
講義の中では、効果的な半身浴の方法や肩凝り解消、さらにはウエストの引き締め
に効果的なエクササイズを紹介。
部員の方たちが防水性能のついた“REGZA Phone”で動画撮影し、お風呂で実践
するためのレッスンも行いました。
　

　※こちらのWEBページで詳細が掲載されています

しかし、皆さんスマートフォンを上手に使いこなしているなぁという感じでした。
REGZAフォンも品薄状態でしたので、個人的には羨ましくもあったり。

ボディデザイナー 森　俊憲
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本日、扶桑社さんから『読む筋トレ』増刷決定(３刷目)の連絡をいただきました。

※電子書籍版もあります
おかげさまで息の長い本になりそうな予感がしてます。
読者の方々からの「体型改善に諦めかけていた気持ちに光が射した！」という
ようなお便り等で私自身、継続的な手応えを感じています。
とても嬉しく思いますし、読者の皆様、また関係者の方々へ感謝申し上げます。
その他、『読む筋トレ』をきっかけにボディデザインプログラムに入会してくださる
皆さんからも似たような意見を多々いただいており、その結果、会員の皆さんの
運動成果についても成功度合いがグッと上がったように思います。
やっぱり運動継続の肝は「気持ち」なんですね。
今後とも『読む筋トレ』をよろしくお願いします！

ボディデザイナー 森　俊憲

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現在実施中の、「運動継続に関するアンケート」。
お陰さまで着々と回答が寄せられ、サンプル数も積み上がってきました。
（※回答していただいた皆様ありがとうございます！今月後半より順次御礼品の
　　発送を行っていきますので、もうしばらくお待ちください）

回答に目を通す毎に、ほんとに一人ひとりの方の想いや額に汗して頑張って
いる姿が目に浮かんできます。

ちなみに、運動を続けることで得たい「具体的な」メリットは？という設問には、
[本当に着たい服を、”かっこ良く、素敵に” 着こなしたい！]
という意見が多いですね。

人は皆どこかで常に「変身願望」を持っているんだな、と再認識されられます。
やはり、見た目の印象というのは、個人にとって最も身近な自己表現ですから、
そこをより良くするというのが、最優先ということでしょう。
そして、”外見が変わることで、内面がより強化される”という流れもハッキリと
見てとれます。
その他詳細なコメントを読んでも、運動効果を体で実感した後、それが直接的に
メンタル的な強さや自己像の強化に繋がっているということがよく分かります。

あと、ここでは紹介できませんが、これは良い！という秀逸なエナジーワードも
結構あって嬉しく思います。
エナジーワードとは、ワークアウト中などの「ここで、もうひと踏ん張り！」という
瞬間に、心のなかで自分を叱咤激励する、そういうおまじないのような言葉なの
ですが、
ここで大事なのは、他人ではなく、自分のやる気に火をつけることですから、
一般的に良くあるような耳ざわりのよい美辞麗句ではなく、できるだけ個人的な
ものにすること。
◯◯のために頑張る！
これが見つかるとモチベーションがぐっと高まります。
(※最近放映されていた箱根駅伝、高校バレー・サッカー・ラグビー等では選手達が
　　親のため、仲間のため、学生生活最後の想い出としてetc.話していましたが、
　　心の中では、活躍して異性に注目されたい！という選手も結構いたはずです)
要するに、自分の中で頑張る理由が曖昧だったり、迷いがあると集中できないので
何のために頑張るのか？また、弱気になる時にダメ出しして発奮させてくれるような
言葉を見つけてもらいたいのです。
※参考：森 俊憲の場合→「１０万人に１人の逸材」
こんなものかな？というエナジーワードを持っている方、また新たに見つけた方は
ぜひアンケートにご協力下さい。
→アンケート回答ページ
注) 本アンケートの募集は終了致しました　2011年5月

モチベーションをコントロールして、本気になれた人が勝ち。
様々な知恵を集約して共有することで、運動に対するモチベーションを偶然の産物
としてではなく、意図的・計画的に作り出し多くの人の実践行動に役立てる。
そんな大きな力になるはずです。

ボディデザイナー 森　俊憲

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今日で２０１０年も終わりですね。
このところ、ブログやエナジーワードの執筆配信等が思うようにできていないので、
今日くらいは１年を振り返ってみようと考えたのですが、
相変わらず、「積もり積もったタスクの山」を目の前にして、日々を過ごしてきている
せいで個々の出来事に関しては、特に振り返って思い出に浸れるほどの余裕は
まだない…
というのが正直な気持ちです。

心境としては、BQを始めた３年前の年末の気持ちとなんら変わっていません。

ということで、２０１１年の目標も具体的な目標というよりは、
『もっと前へ！』

きっと、個別の成果よりも、それらの積み重ねが後々大きな達成感を生むのだと
思います。
体から自分を変えたい、という皆さんと一緒にポジティブな試行錯誤を続けながら、
成功体験をリアルに共有できれば最高です。

今年１年私たちと関わっていただいた全ての皆様に感謝いたします。
本当にありがとうございました。

ボディデザイナー 森　俊憲

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明日から近所のジムが年末年始休みになるということで、久しぶりに
時間をかけて自分のためのワークアウトをしてきました。
普段ならインターバルも短く、１時間にギュッと詰め込んだメニューを
せっせとこなすのですが、今日は余裕もあってゆっくりと。
そんなこともあり、周りの人達を何気に観察してました。
・トレーニングメモを片手に一人黙々とこなす人
・男２人で補助し合いながらベンチプレス
・スタッフと談笑しながら長時間マシンに座りっぱなしの女性
・下半身が随分としっかりしてきたなと思える人
・いつも高負荷のウェイトを激しく使っているけど変化無い人　etc.
民間大手のフィットネスクラブですから、いろんな人が居ます。
中にはあきらかに周りの邪魔になるようなマナー違反の人もいますが、
それは本来クラブ側がしっかりとケアすべき問題ですので、あえて
ここでは細かく言いません。
とまぁ、自然とあれこれ感じてしまいますが、やはり私が気になるのは、
来ると必ず居る常連の人たちや質の高いトレーニングを行っている人。
…この人の「目的」は何だろう？
…いつも居る彼(彼女)の「モチベーションドライバー」は何だろう？
…今日はこの部位を重点的にやっているようだけど、全体メニューは？
ワークアウトの邪魔になるので声をかけたりはしませんが、
できることならWEBアンケートに答えてもらって、どんなことを考えながら、
どの程度の運動を行っているのか詳細に知りたいところです。
きっと一人ひとりに色んな思いやその人なりのスタイルがあるでしょうし、
試行錯誤の末に見出したTIPSは参考になるはず。
などと、一人でワークアウトを行いながら考えていました。

また、それに関連して先日から実施中のアンケートに寄せられた回答が
とても興味深いものになっています。
特に、それぞれの方の「具体的な動機・目的」「自分なりのエナジーワード」
など、胸の内に秘めた想いが秀逸。
良いワークアウトを実施されているな、と思う人ほどリアルでオリジナリティ
のあるその方流のモチベーション術を持っているようですね。
まだ、WEBアンケートに未回答だという方はぜひご協力をお願いします！
ワークアウトの継続を阻害する要因や、モチベーションを上げる秘訣などを
活きた情報をベースに整理・研究してみたいと思っています。
アンケートの回答謝礼の一つである、BQロゴ入りペンも完成しました。
(セラミックのペン先は書き味なめらか！）

↓アンケート回答ページ
https://qooker.jp/Q/ja/moti/BodyQuest/
注) 本アンケートの募集は終了致しました　2011年5月

ボディデザイナー 森　俊憲

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