課題の先にある喜びに目を向ける

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 Vol.40
   「楽しみながら体を動かすとは、
              課題の先にある喜びに目を向けること」

 
 Ew40
  先日、あるフィットネス系のポスターに目が止まりました。
   「運動って楽しい!」
  何気ないシンプルなコピー。
   確かにそう、何をいまさらという気もしないでもない。
  でも、なぜか気になりました。
  この表現をわざわざポスターのキャッチに使っている点がポイント
  なんですよね。
  きっと、自ら体を動かして汗をかくということが「辛いこと」だと
  感じている人が多いという証拠でしょう。
  私の周りでも、スポーツクラブに入会しているものの忙しさと面倒
  くささでほとんど通えていないという方が多く、
   毎月毎月、無駄な会費を払い続けてますよ(苦笑)
   どうすりゃいいですかね、森さん?
   と、個人的なアドバイスを求められます。
   よくよく話を聞いてみると、忙しさよりも「億劫だから」「運動が
   辛いから」という理由がほとんどで、特に有酸素運動をやらなくて
   はいけないということをプレッシャーに感じているんですね。
  そういう時、私は2つの話をします。
  まずはメンタル面。
  人間は、自分の行動に意味やメリットを感じないと頑張れないから、
  運動するということを「やらねばならない義務や課題」だと捉えず
   に、その先のメリットや幸せな感情に目を向けること。
   今抱えている悩みを克服し、思い通りのボディデザインが手に入っ
  たらどのくらいワクワクしますか?、と。
 
   思い通りのファッションを楽しめたり、自分への自信や積極性から
   生まれる新しい人間関係などなど。
   ちょっと考えるだけでも数え切れないほどのメリットがあるはず。
   人は、ワクワクできることに取り組んでいるときは、困難や努力が
  必要なことであっても、楽しいと感じ、ストレスと感じるどころか、
  時間が過ぎるのも忘れて熱中してしまいます。
  自分の大好きな趣味に没頭しているときの感情を思い出せば、わか
  りますよね。
   そして、次に実践方法。
   メリハリのある体を手に入れるボディデザインは、
  ・ジムに行かなくても良い、
   ・有酸素運動をしなくても良い、
  ・無理な食事制限はしなくて良いんです。
  ストイックな有酸素運動に時間を割いたり、現状のライススタイル
   を大きく変える必要はありません。
  無駄のない生産効率の高い運動を行なえば、意外なほどスピーディ
  に体が変化してきます。
   (※この方法はBodyQuestのメソッドの基本で、先日総合監修した
   雑誌企画でも「走らない体づくり」として詳細に紹介してます。)
  これらの話を聞くと、皆さん目を輝かせて、
  「ちょっとやってみようかな」、と言ってくれます。
   この感情の変化がとても大事で、実効アクションの継続にも大きく
  影響します。
  ワークアウトに向き合うときのスイッチの入れ方次第で、運動の
   楽しさやその効果が断然違ってきますからね。
   これが出来れば、楽しみながら体を動かし、
  「運動って楽しい!」
   ってことになるのだと思います。
 
   ポジティブに自分を変えようという作業はとてもワクワクすること
  ですよ。
  自分の体が改善されていくことの喜びは何よりも大きいもの。
   そうやって、小さな成功体験を積み重ねていけば、どんどん気分も
  よくなって、次第に生産性も上がっていきます。
  このところ、世の中がだんだんと景気減退フェーズに入ってきたと
   言われていますが、そんなときにこそ健康が第一です。
   人間はやっぱり体が資本、元気じゃないと何もできませんからね。
  あなたも、ぜひ楽しいボディデザインに挑戦してください。
  
  Editor/ 森 俊憲

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公開”YOGAセッション”開催のお知らせ

  Yoga1
  「このごろ運動不足かな?」
  「少し気になるところを引き締めたいな」
という方へ。
  解りやすく丁寧に1人1人にあったベストなポジショニングをサポートします。
  体が硬くても、全くの初心者の方でも体をゆっくりほぐしていく心地よさを
  味わえます。

  ”一人でもお気軽にご参加ください!”


    Yoga2
  【 開催概要 】
  ・日時: 2008年2月7日(木)18:00~19:30
  ・場所:MINATOインキュベーションセンター ホワイトルーム
        東京都港区三田3-4-1 (MAP)
  ・参加対象:性別、年齢、YOGA経験など一切不問
  ・定員: 25名
  ・参加費:BodyQuestメンバー2,000円
        一般の方:2,500円(当日お支払いください)
  ・用意するもの:運動できるウェア、マット(なければバスタオルでOK)
  ・参加方法:下記フォームより事前申込みが必要です
          http://bodyquest.jp/yoga-touroku.html
   ※当日参加も可能ですが、定員に達した場合お断りすることがあります
     できるだけ事前にお申込ください

  Yoga3
  ・主催:株式会社ボディクエスト
  皆さんふるってご参加くださいね、お待ちしています!
  

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  ボディデザイナー 森 俊憲

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YOGAムービー撮影

  Yogamovie
  昨日は朝から丸一日、都内のスタジオでKazのYOGAムービー撮影が
  ありました。
  (ムービーといっても映画じゃないですけど。)
  撮影の都合で空調を落としてやっていたため、かなり寒い中での撮影と
  なりましたがなんとか気合で乗り切ってくれました。
  なにげに一番心配していたセリフのほうもほとんど噛まず。
  しかも、いい感じのアドリブを利かせたりして、身内ながら結構感心して
  しまいました。
  今からコンテンツとしての仕上がりが楽しみ。
  今回はプロジェクト自体の試みも斬新で、かつクオリティの高い映像に
  なりそうです。
  

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  ボディデザイナー 森 俊憲

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ITベンチャースポーツ大会へ参加1

 Venturesports
  一昨日、26日に盛大に開催された「ITベンチャースポーツ大会」に
  私とKazが講師&選手として参加しました。
  このイベントは、シーネットネットワークスジャパン株式会社が主催
  し、IT系ベンチャー企業45社、合計280人が参加した業界初の大運動会。
  IT系というと、理系のイメージが強いのですが、
  ”もっとも運動神経の良いベンチャーはどこだ?”
  という威勢の良い掛け声の下、想像を超える熱い大会になりました。

  私たちは、参加者全員を前にウォーミングアップとクールダウンの
  各セッションを担当させていただきました。
  Kazがウォーミングアップで、YOGAストレッチを。
  私がクールダウンとメタボ解消エクササイズをそれぞれ紹介しました。
   Vsworkout
  280人の皆さんが私たちのリードに合わせて真剣に、そして面白そうに
  YOGAやエクササイズを体験してくれました。
  チャレンジングなYOGAポーズでは、笑い交じりのうめき声が聞こえたり
  と和やかムード満点で、我々もとても楽しくやらせてもらえました。
  
  そして競技プログラムでは、社長の今矢さんをはじめいつも仲良くさせて
  いただいている株式会社ブルータグさんチームのメンバーとして参戦。
  競技種目もユニークで、
  セパタクロー日本代表チームとの対戦や、筋肉番付ばりの腕立て持久力
  競争、ドッチフリスビーなどなど興味をそそられるものばかり。
  最後は超本気の選抜リレーで締めくくられ、優勝組みは雄たけびを上げ
  ながら胴上げするくらいの盛り上がりを見せました。

  我々ブルータグチームは58チーム中、22位ということで見事ゾロ目賞を
  獲得し、一人ひとりDVDプレイヤーをゲット。
  
  それにしても、普段は運動とは遠いイメージの業界で、しかも初めて顔
  を合わせる皆がこれだけ一つにまとまっていたのには本当に驚きました。
  閉会式では、次回開催の話まで出ていましたからね。
  実行委員会の皆さんの仕事ぶりと求心力には脱帽でしたし、やはり体を
  動かすのは良いことだなぁと改めて感じた一日でした。
  +++++++++++++++++++++++++++++
  ■お知らせ
   オフィスでも手軽にできる楽しいYOGAやメタボ対策エクササイズ等に
   ご興味のある方はご連絡ください。
   私たちが皆さんの職場に伺って、一緒に効果的なセッションを行います。
   ※社内イベントのご相談やお申込は↓から、
    http://bodyquest.jp/question.html
  +++++++++++++++++++++++++++++
  

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  ボディデザイナー 森 俊憲

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持っている力を出し切るために

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 Vol.39
   「 持っている力を出し切るために、
               自分軸のプロセス作りをスタートしよう! 」

 
  Ew39
  年が明けて、早くも約1ヶ月が経とうとしています。
  しかし、やはり1月は熱いです。
  2008年はメタボ元年と言われているという影響もあるのでしょうか、
  新しくボディデザインプログラムに参加いただく方が増えてます。
  参加者の方に話を伺うと、
  「時期的にも区切りが良いし、これからなら夏にも充分間に合うので、
   ボディデザインに挑戦するのに絶好の機会だ!」
  という方が多いようです。
  
  このような考え方には私も大賛成で、何か新しいものにチャレンジ
  しようという時には、自分の中で「今しかない!!」と思える事が
  大切なんです。
  やはり何事も、”なんとなく”では続きませんからね。
  そして、そのポジティブな決意を意味ある実効アクションへと移行
  するために必要なのは、ズバリ、
  ・自分自身がどうなりたいのか?
  ・それをどうやって実現させるのか?
  という、自分軸のプロセス作りを行なうこと。
  自分の目標やレベルに合ったワークアウトを組み合わせ、ある程度
  長期的※な視野でプランニングすることで頑張り方が見えてきます。
  (※少なくとも最初2ヶ月は眠っていた筋肉を起こすための準備期間
    と捉えてください)
  この、
  「自分にあった頑張り方」
  を知っていると、リラックスして前向きに日々のワークアウトにも
  取り組め、何よりも楽しみながら自己成長することができます。
  1つ1つやるべきことがわかっていれば、ごく自然に最適ルートで、
  確実にゴールに向かっていけるわけです。
  
  ムダな努力もなくなりますし、初心者でも安心して自分が持っている
  潜在能力を出し切れます。
  一方で、この作業を最初にしっかりやっておかないと、
  ”何から手をつければ良いのか”さえわからない、という事態にな
  ってしまいます…。
  これでは、いくらやる気があっても空回り…。
  このような状態では、結局のところ思うような成果も出ませんし、
  努力も続きません。
  とりあえずスポーツクラブに入会はしたけど、ほとんど続かないと
  いうのも良くある例ですね。
  そういう意味では、無理な努力によって、”なりたい自分”になる
  ことを望むより、今の自分の状態をしっかり把握して、
  まず”なれる自分”になる。
  そして、その”なれる自分”のレベルを少しずつ上げていく。
  結局はそれが最終的に”なりたい自分”になれる一番正しいやり方
  なんです。
  自分にもやれそうだ、と思えてきましたか?
  あなたの持っている力を出し切るために、
  今こそ、自分軸のプロセス作りをスタートしましょう!
  これはモチベーションにも大きく影響します。
  日々のワークアウトが「自分にあった頑張り方」であるという確信
  が持てたなら、もう迷わずにワクワクしながら行動するだけです。
  
  Editor/ 森 俊憲

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カラダを張った体験取材

  Form
  年初から連載をさせてもらってます、
  All About「ForM」の”イロオトコ養成講座”に最新記事が掲載
  されました。
  (毎週水曜更新です)
  Hige
  Vol.3 「ヒゲはデザインしてこそ効果的
  今回のテーマはヒゲの手入れで、自らエステサロンのMEN’S TBC
  でヒゲの永久脱毛を体験取材してきました。
  こんなことを気軽に受けてくれるモデルさんを探すのも大変です
  しね。
  といってもツルッツルにしたわけじゃなく、きちんとデザインを
  してもらってます。
  記事の中では、私の使用前後の写真も大公開!
  まさにカラダを張った取材でしたが、へぇ~と勉強になることも
  多く、楽しませてもらいました。
  日々の手入れが超楽になったりして、何気に喜んでます。
  

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  ボディデザイナー 森 俊憲

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ノルディックウォーキング指導者へ

  ノルディックウォーキングってご存知ですか?
  このところ徐々に人気が高まってきているヨーロッパ発のユニークな
  スポーツです。
  最近では雑誌などでも取り上げられてますから、どこかで聞いたこと
  あるかも?って感じの方も多いのではないでしょうか。
  Nor2
  そもそもは、クロスカントリースキー選手たちの、夏の間の体力維持、
  強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を改良した
  ものですが、山だけでなくもちろん街中でもOK!
  皇居の周りや品川、目黒あたりでは定期的にウォーキングイベントが
  開催されてますし、見た目は結構スタイリッシュな感じもします。
  ドイツなど本場のヨーロッパでは、なんと600万人程の愛好家がいると
  のこと。
  Nor1
  ウォーキング専用のストックを使って、腕を使い体全体を強く押し出し
  ながらダイナミックに歩きますから、上半身の力をかなり必要とします。
  早い話が体全体を使う全身エクササイズですね。
  実際にやってみるとわかりますが、ウォーキングというよりは完全に
  スポーツというノリです。
  自然と歩幅が広がってダイナミックにテンポ良く軽やかに歩けますから、
  普通にただ歩くよりも数倍楽しいですよ。
  また、ボディデザインへの効果と言えば、特に二の腕への効果は絶大。
  15分も歩けば、二の腕をターゲットにしたワークアウトを何百回とやる
  くらいの効果が得られるはず。
  きっとやばいくらい引き締まりますよ。
  しかも、ストックを使ってできるストレッチやペアエクササイズなども
  驚くほど開発されてたりします。
  これには私もちょっと感心してしまいました。
  Nordicc
  そして、
  この度私が、日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクター
  になりました。
  これから、微力ながらノルディックウォーキングの普及に努めたいと
  思っています。
  興味のある方はぜひ一声かけてくださいね。
  体験イベントなどの告知はこのブログやBodyQuestのサイト上でも紹介
  していきたいと思ってます。
  

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  ボディデザイナー 森 俊憲

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踏ん張りどころを乗り越えよう

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 Vol.38
   「 セルフイメージを強化して、
                踏ん張りどころを乗り越えよう! 」

 
  Ew38
  
  先日、TVのスポーツニュースを観ていると、甲子園で日本中を
  沸かせた大阪桐蔭の中田翔選手が出ていました。
  彼はご存知の通り、高校通算本塁打の記録を塗り替えた逸材で、
  ドラフト一位で日本ハムに入団することが決まってます。
  インタビューでは、そんな超高校級の彼でもプロとの絶対的な
  レベルの差を感じ、自信が揺らぐことがあるということで、
  今行なっているメンタル強化法を紹介していました。
  それは、
  自分がこれまでに大活躍した姿を見ること。
  甲子園や緊迫した大事な試合の中で打った超特大のホームランなど
  を収録した映像を次々に観ていって、「やっぱ俺すごいんだ!」と、
  勇気と自信を取り戻すということでした。
  若者らしい無邪気な笑顔にも好感を持ちましたが、その様子を観て
  私はちょっと唸りました。
  これだけの実力を持ちながら天狗になるのではなく、しっかりと
  プロの世界へ飛び込むということに良い意味でのプレッシャーを
  感じているし、セルフイメージの強化法も心得ている…。
  これはそうとうな大物になりそうだな、と。
  
  で、実はこの考え方って人間が何かに挑戦しようという時にとても
  有効なやり方なんですよね。
  
  メールセミナーでもお話しましたが、
  セルフイメージ=自己像が変わると、見える世界も違ってきます
  セルフボディデザインも、「どうせ私にはそんなことできないよ…」
  と思っているうちはなかなか成果が出てきません。
  心の中では、今の自分を変えたい、何とかしたいと思いつつも、
  自分に対しての自信が持ちきれずに、悲観的な意識のほうが勝って
  しまう。
  だから、必要な行動を起こせないんです。
  ■どうせ無理だよな…、というネガティブなイメージ
  ■やれないわけない!、というポジティブなイメージ
  どちらにしても自分の勝手な思い込みなわけですから、どうせなら
  必ずやれる!と考えるほうが絶対的に良いわけです。
  ここぞという頑張りどころでの強い支えになります。
  だから、
  ボディデザインを、、もっと言うと人生を本気で変えていこうと
  思っているなら、まずはこのセルフイメージを変えることが重要。
 
  そして、既存イメージに捉われることなく、あくまでも未来志向で
  再構築すること。
  私は自分自身を「10万人に一人の逸材だ!」と思い込むようにして
  気持ちが折れそうになったときに自分を励ましてきました。
  これを他人に話すとただのアホだと言われてしまいますが、ココロの
  声であれば誰も気づきません。
  このワークアウトをあと1セット頑張ろう!!というときに強く自分
  に言い聞かせてきたんです。
  「もう駄目だ…」という時、踏ん張りどころを乗り越えるための勇気
  になりました。
  この積み重ねが大きな差を生みます。
  もし、ポジティブな自己像をイメージしにくいという場合は、
  頑張った末にどんなカラダになるのかというビジュアライズをしたり、
  そのカラダになることによって、どんな活き活きとした生活が手に入る
  のかをイメージするのも有効です。
  ボディデザインに自信がつくと、積極性が増し、人間関係や仕事にまで
  大きな影響を及ぼします。
  ”街を颯爽と歩く自分の姿を想像してみてください”
  ワクワクした気分になりませんか?
  この思い込みのパワーは絶大です。
  ぜひあなたのボディデザイン活動にも取り入れてみてください。
  
  Editor/ 森 俊憲

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イロオトコ養成講座

  Iro
  今日はオールアバウトでの活動報告を。
  年明けから、All About内の男性読者向け人気WEBマガジン「ForM」で
  展開されている「イロオトコ養成講座」の連載をやってます。
  昨年の秋は「抱かれたいカラダ」という連載だったんですが、これが
  結構好評でした。
  
  「イロオトコ養成講座」では、週替りでボディケアについて
  面白いテーマを取り上げてますが、最新のVol.2では男のリップケアに
  ついて紹介しています。
  実は来週のテーマもかなりイケテます!
  
  ということで、
  良かったらちょくちょくチェックしてみてください。
  

  BodyQuest 
  ボディデザイナー 森 俊憲

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メタボ元年!を乗り切るには?

  最近、妙に耳に残るフレーズがあります。
  それは、サントリーのダイエット<生>のTVCMに出てくる、
  「2008年、メタボ元年!」
  実際のCM動画が再生できます↓
 Metabo
  http://www.suntory.co.jp/beer/diet/ad/
  年明けになってから一度は見たことがあるのではないでしょうか?
  おそらくこの4月から始まる「特定健康診査・特定保健指導」のことを
  指してコピーにしているのだと思いますが、この新制度の詳細をご存知
  でしょうか?
  “メタボ健診”とも呼ばれるこの新制度は、現在企業などで行なわれて
  いる健康診断に腹囲測定を加えたものです。
  市町村や企業健保などすべての医療保険運営者に保健指導が義務づけら
  れますから対象は全国民ということに。(年齢は40歳以上が対象)
  男性はウエストが85cm以上、女性は90cm以上でNG
  しかもウエストがそれ未満でもBMIが25以上の人もNG
  国から正式に「あなたはメタボ!」と言われてしまいます…。
 ※BMI:「Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)」の略で、
  身長と体重から求める国際的な体格の判定方法(計算方法)。
   【BMI計算式】
                体重(kg)
            ———————
            身長(m)×身長(m)
  例えば体重80Kg、身長170cm(1.7m)の場合は、
  80÷2.89=27.681で見事にアウト!です…。
  けっこう厳しい基準なんですが、これもやはり生活習慣病を防ぎ、
  国民の健康を守るという意味では尊重すべきだと思います。
  ではどうすれば良いか??
  長期的に見ると、基礎代謝のレベルを上げることがとても重要ですから、
  私がおすすめしたい対策は、やっぱり適度な筋肉をつけるワークアウト。
  ワークアウトでシェイプアップされたカラダを作ると、リバウンドも
  ありませんし、ストイックな食事制限や有酸素運動は必要ありません。
  ボディラインにメリハリも出てきますし、まさに一石二鳥!
  メタボ健診では、ちょっとヤバいかな?と思ってらっしゃる場合は
  ぜひこの機会にボディデザインに挑戦してみてください。
  ワークアウトの基礎知識については以下のページで紹介しています。
  これを参考にして、メタボ元年をスマートに乗り切りましょう!!
  ■ワークアウトの基本
   http://www.bodyquest.jp/workout-info.html
  
  ボディクエストでは、一人ひとり100%オーダーメイドのメニュー
  作りも行なっていますのでこちらもぜひご活用ください。
  

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