Vol.17
　　　「ダイエットエクササイズの成功は
　 　　　　　　　　　　　　　　環境に合った目標設定から！」
　　　
　　ダイエットやカラダを絞るワークアウトをするには、動機づけと目標設定が
　　大切である事は、耳にたこが出来るほど聞いている事だと思います。
　　「よし、今日からダイエットするぞ！！」というきっかけや動機づけは
　　比較的、誰でも見つけやすいものですが、目標設定はどうでしょうか？
　　今のあなたに本当にあったものでしょうか？
　　例えば、痩せたい！引き締めたい！と常に熱く心に秘めていると思いますが、
　　５年前に思った貴方と環境や年齢は変わっていませんか？
　　女性であれば、転職した、結婚した、子供を産んだなど。
　　男性も管理職になって残業が増えた、仕事の付き合いが増えたなど等
　　その間に私たちを取り巻く環境は、確実に変わり、それに伴い生活環境も
　　自然と変化していますよね？
　　それなのに、目標設定は同じでいいのでしょうか？
　　答えは”もちろんノー”です。
　　なぜかと言うと、基本的な考え方としては、目標は高ければ高いほどいい
　　のですが、一番大切なことは、その目標をクリアする事であって、
　　目標を立てる事ではないからです。
　　ここで今一度しっかり考えて欲しいのは、
　　「目標設定値が今の環境とベクトルが同じであるか？」です。
　　あえて厳しい事を言えば、私自身を含めほとんどの人は、辛い事が苦手で、
　　意志が弱い人間なんです…。
　
　　ところが、いざダイエットとなると必要以上に気合が入ってしまい、
　　「一日〇〇〇〇カロリーしかとらない、お酒をやめる」
　　「毎日ジムに通う」
　　というハードな目標設定をしてしまい、かえって逆効果．．．．自己嫌悪感
　　だけが残ってしまう、、という経験がありませんか？
　　それは、意志が弱いのではなく、無理な目標設定をした結果なのです。
　　だから、自己嫌悪に陥る必要は全くなく、原因は他にある事に気づきましょう。
　　ダイエットで大切な事は、しっかりと持続させること。
　　その為には、今の生活環境の中できちんとクリア出来る目標をもう一度見直す
　　事が大切なのです。
　　もしかすると、初めはこんな甘い目標設定では・・・と焦る気持ちが出てきて
　　しまうかもしれませんが、先ずはその目標をクリアしてから、次にもう少し
　　高い目標設定をしていけば体力的、精神的に少しずつですが、必ず力がついて
　　きているので、着実にあなたのゴールに向かって進んで行けるのです。
　　そして、それが一番の近道である事を忘れないで下さいね。
　　
　　Editor/ Kaz

　　
　■ BodyQuest　 ———————————————-
　　　
　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

　　
　　弊社ディレクターのKazが、本日発行の
　　”Yahoo!ショッピングニュースクリップ　2007年8月15日号（No.35）”
　　に登場してます。
　　詳細は言えませんが、ものすごい発行部数を誇るメディアです。。
　　やせたくてももう時間がないこの時期、今こそおすすめのダイエット
　　というテーマで効果的なエクササイズグッズをコメント付で紹介しました。
　　ニュースクリップを購読されているかたは是非チェックしてみてください！
　　
　　ここで紹介しているエクササイズボールはとても安定感があり、初心者
　　にもやさしく、個人的にもおすすめです。
　　

　　BodyQuest　
　　ボディデザイナー 森　俊憲

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　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

　Vol.16
　　　「カラダとココロの相互作用は
　 　　　　　　　　　　　　　　人と人との呼応の力で加速増大する」
　　
　　世の中には「呼応の法則」というものがあります。
　　これは、私自身が自分の経験に基づき提唱している考え方で、
　　ココロとカラダ、人と人というようにあらゆるものがつながってお互いに
　　呼応し合うということ。
　　これはとても大事な考え方です。
　　例えば、理想のボディデザインへの情熱があなた自身の心を揺さぶると、
　　あるべき行動に向けて自然とカラダが動きだします。
　　また、そんなあなたの行動が周りをも動かし、人や成功をどんどんと
　　引き寄せていくということになるのです。
　　先日、パーソナルトレーニングを受けていただいた女性メンバーの方から
　　以下のようなメールをいただきました。
　　（これはご本人に了承いただき、掲載させていただいてます）
　「 直接ご本人を目の当たりにしてお話伺うと、更にヤル気アップしました。
　　　有意義な時間ありがとうございます。
　　（有酸素も食事制限も、さほど重要じゃないなんて目から鱗でした！）
　　仕事柄、自分の感情は腹にしまいつつ 複数方向からの意向をなだめておだてて
　　調整する作業が多いんです。
　　それはそれで必要な仕事と割り切ってますが、そう言う時間が長くなると
　　人生（大袈裟ですが・・）の舵取りまで放棄しているように最近感じてました。
　　そんな時にBQのサイトに辿り着き
　　「己にイニシアチブを取り戻す為にはこれだ！健全な肉体に健全な精神！」
　　と申込んだ次第です。
　　結果として満足出来るカラダを手に入れる事も勿論ですが、プログラムの過程で
　　得られるだろう自信と確信が欲しいのが真意です。
　　これをご縁に今後ともサポート宜しくお願いいたします。 」
　　（以上、プログラムメンバーA.Tさんのメールから抜粋）
　　実際にご一緒にワークアウトをしている間もそうでしたが、A.Tさんの真剣な思い
　　と誠実な人柄が伝わってきました。
　
　　私自身がココロを動かされました。
　　自然と、お客様ではなく、同じ志を持った一人の大切な仲間として、
　　私ができる目一杯の本気モードで応えたいという気持ちになりました。
　　ですから、何を伝えるかが目的ではなく、A.Tさんにどう伝わるか、今何を感じて
　　もらうべきかということを考えながらご一緒にワークアウトしました。
　　きっとこれからの６ヶ月間のワークアウトやサポートを通じて、A.Tさんは
　　健全なココロと自分らしい理想のボディデザインを手に入れられると思います。
　　そして何よりも、「己のイニシアチブ」を取り戻すはずです。
　　
　　この言葉には私も感心させられました。
　　とても的確に本質を突いた言葉だと思います。
　　このように、ボディデザインプログラムを通じて、一人ひとりの方と気持ちを
　　通じ合わせることは私自身にとっても何ものにも代えがたい学びの場となって
　　います。
　　
　　学ぶ心を持ち続けている人は絶対に強いと思います。
　　ボディデザインに限らず、仕事でもそうですが、人間、分かったつもりになるのが
　　一番良くないですからね。
　　自分の成功を疑わず、素直な気持ちで理想を描き行動していく。
　　これを実践できれば、ボディデザイン実現成功の確度は確実に高まりますし、
　　自然と応援者も現れて、変化の度合いも加速していきます。
　　
　　ボディデザインを実現するためのワークアウトには、特別な運動神経も、贅沢な
　　トレーニング環境も必要ありません。
　　是非、ココロとカラダの相互作用に人と人との呼応の力をプラスして、
　　ボディデザイン実現への推進力を加速増大させてください。
　　人と人との本気のやり取りには、想像を超えるパワーが秘められていると
　　思います。
　　私たちは、この部分をとても重要視していますし、BodyQuestの強みであると
　　自信を持っています。
　　
　　相談やご感想など、是非お気軽にお寄せください。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　Vol.15
　　　「自分のカラダ、愛してますか？
　 　　　　　　　　　　　　　　カラダの声に耳を傾けていますか？」
　　　
　　先日偶然、１０年ほど前の自分のダイエット日記を見つけました。
　　そのころの私は、今からは想像もできないほど本当に体重の増減が激しい
　　生活を送っていました。
　　高校生までは、発育不良気味の痩せ体質で「痩せの大食い」と言われて
　　いましたが、大学生になり急にカラダが成長し始めると、
　　「痩せの大食い」が「ただの大食い」になってしまい、
　　あっという間に体重の自己最高記録を更新してしまったのです。
　　痩せていたころの友達に会うと、皆が「太ったね」「えー、どうしたの？」
　　などとずけずけと言ってくれます…。
　　そんな直球にも「私は痩せ体質だから、すぐ痩せられる」と流していました。
　　実は心の中ではとても焦っていたのですが。
　　そんな時、カラダを壊し食事が取れなくなりました。
　　そうすると、面白いほど痩せていったのです。
　　これをきっかけに「食べなきゃすぐ痩せる」方法を見つけてしまい、
　　益々、「いつでも痩せられる」と太ることを甘くみるようになりました。
　　しかし、食べる事が大好き！な私は社会人になりストレスを感じると、
　　真っ先に暴飲暴食でストレス発散するようになりました。
　　すると、だんだん「何時でも痩せられる状態」を超えていき、食べずに痩せては、
　　また大食いという最悪のパターンに陥っていきました。
　　そんな時に一念発起、ダイエット宣言をして、自分のためにつけていた日記を
　　偶然見つけたのです。
　　改めて読み直してみると、面白い事を発見しました。
　　それは、自分を褒めながら、励ましながら頑張っている時期は、きちんと体重が
　　減っているのですがイライラしたり、「また食べちゃった・・・（自己嫌悪）」
　　とネガティブな言葉ばかりが散りばめられている時期は、食べる量はほとんど
　　変わってないのに、一向に減っていないんですよね。
　　幸せに感じている時は体重を上手くコントロールできているけど、
　　不幸せだと太っちゃう。。。
　　こんな経験をお持ちの方、きっといらっしゃいますよね？
　　このセルフコントロールの本質を自分の日記を読みなおして一層確信しました。
　　順調なときって、「素敵な彼ができた！」「仕事が上手くいっている！」等々
　　「私ってハッピーだ！」とか、「私って頑張ってる？」そんな自分が好き、
　　と強く感じている時なんですよね。
　　こういう時は、不思議と痩せやすいですし、少しぐらい痩せる速度が遅くても、
　　ほとんど気にならないのです。
　　なぜって、幸せな気持ちがモチベーションをあげ、エクササイズにいそしんだり、
　　食事に気をつかったりするので、自然と充実したライフスタイルになるんですね。
　　しかし、その反対の状態というのは、言わずと知れたものです。
　　こういう時期は、もうネガティブな事ばかりを見つけだして、それをどんどん
　　掘り下げて行ってしまう。。
　　更に、勝手に”さらなるネガティブモードに突入！”という負のスパイラル状態
　　に陥ります。
　　でも、これってお分かりのように自分で作り出したスパイラルなのですから、
　　自分で負を切り取る事もできますよね？
　　私が現在、体重の増減に振り回されないようになったのは、コンプレックスを含め
　　自分のカラダを愛しているからです。
　　なぜって自分のカラダの調子って自分にしか分からないものですし、それに応えて
　　あげられるのは自分しかいないんです。
　　だから、ちょっとここは自分として・・・・と鏡にうつったカラダの変化には、
　　積極的に修正を加えます。
　　それは、自分のカラダの訴えに正直に答えているだけです。
　　気持ちが動けば、体も自然と動き出します。
　　行動を支えているのはココロですから。
　　どうですか？
　　あなたは自分のカラダ愛してあげてますか？
　　是非、あなただけの理想のボディデザインを目指してみてください。
　　
　　Editor/ Kaz

　　
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